5 Tipps für das richtige Einkaufen beim Abnehmen

Wenn du Fett verbrennen möchtest, kommt logischerweise deiner Ernährung eine entscheidende Rolle zu. Und wo fängt deine Ernährung an? Ganz genau … im Supermarkt beziehungsweise beim Einkaufen.

Deswegen solltest du bei deinem Wocheneinkauf ein paar Dinge beachten, wenn du abnehmen willst. Denn gerade dort und dabei lauern auch ein paar versteckte Gefahren, die dafür sorgen können, dass du eben kein Fett verbrennst, sondern im schlimmsten Fall sogar zunimmst.

Damit dir das nicht passiert, stelle ich dir in diesem Artikel 5 Tipps für das richtige Abnehmen beim Einkaufen zur Verfügung …

Tipp #1: Mache dir vorher eine Einkaufsliste.

Bevor du einkaufen gehst, solltest du dir unbedingt eine Liste der Dinge machen, die du brauchst – und dich dann natürlich auch genau an diese Liste halten! :-) 

Wenn du nämlich einen Spontaneinkauf machst oder erst im Supermarkt überlegst, was du einkaufen möchtest, ist die Wahrscheinlichkeit relativ hoch, dass in deinem Einkaufswagen auch Dinge landen, die dort eigentlich nicht hingehören, z.B. Fast Food oder sehr zuckerhaltige Lebensmittel.

Der zusätzliche positive Effekt einer Einkaufsliste: Du gibst weniger Geld aus. Denn wenn du dich strikt an das hältst, was du vorher aufgeschrieben hast, kaufst du keine unnötigen Dinge, die du eigentlich gar nicht kaufen wolltest. Am Ende ist also mehr Geld in deinem Portemonnaie übrig.

Tipp #2: Gehe immer satt einkaufen.

Wer kennt das nicht? Man geht mit hungrigem Magen in den Supermarkt – und schwupps … plötzlich ist der Einkaufswagen oder -korb deutlich voller als vorher eigentlich geplant. Der Grund dafür?

Das Hormon Ghrelin im Magen sorgt – ohne dass wir es merken – dafür, dass wir zum einen mehr kaufen, zum anderen aber auch, dass wir mehr ungesunde Lebensmittel kaufen.

Denn das Hormon ist dafür verantwortlich, dass wir beim Einkauf mehr auf visuelle Nahrungsmittelreize reagieren – und davon gibt es mittlerweile in den Supermärkten reichlich.

Tipp #3: Packe keine Fertiggerichte in deinen Einkaufswagen.

Eine typische Einkaufsfalle im Supermarkt sind Fertiggerichte. Denn sie enthalten in der Regel viele Kalorien, künstliche Zusatzstoffe und andere Bestandteile, die nicht gut für den menschlichen Körper sind.

Meistens enthält die Zutatenliste von Fertiggerichten viele Inhaltsstoffe mit komischen, kryptisch klingenden Namen. Dies ist meist ein Zeichen dafür, dass man von derartigen Produkten besser die Finger lassen sollte.

Dazu gehören die typischen Mikrowellengerichte, Tütensuppe oder Tiefkühlpizza. Die Liste ließe sich lange fortsetzen …

Tipp #4: Achte bei Wurst und Käse auf den Fettanteil.

Auch Wurst und Käse enthalten logischerweise Fette – einige Sorten allerdings mehr als andere. Wenn du also derartige Produkte kaufen möchtest, dann achte vor dem entsprechenden Regal oder der Theke auf den jeweiligen Fettgehalt.

Bei naturgewachsenen Sorten wie Putenbrust, Kasseler oder Schinken erkennst du den Fettgehalt genau. Bei Brüh- und Streichwurst solltest du darauf achten, dass diese möglichst grob ist, denn die feinen Sorten enthalten oft mehr Fett.

Beim Käse solltest du darauf achten, dass dieser 20% Fett absolut enthält, und daher entsprechende leichte(re) Käsesorten wählen.

Tipp #5: Ziehe frische Produkte vor.

Im Idealfall solltest du immer frisches Gemüse und Obst kaufen. Denn je frischer die Lebensmittel sind, desto höher ist deren Vitamingehalt. Daher solltest du, wenn möglich, zwei- bis dreimal pro Woche einkaufen gehen, um die Frische sicherzustellen (was bei einem kompletten Wocheneinkauf manchmal schwierig ist). 

Auf Dosenfrüchte solltest du stattdessen lieber verzichten. Diese enthalten relativ große Mengen an Zucker und sind auch so nicht besonders gesund. 

Solltest du kein frisches Obst und Gemüse kaufen können, sind die gefrorenen Varianten immer noch eine gute Alternative. Denn sie enthalten trotz ihres Gefrierungsgrades viele wichtige Vitamine für unseren Körper.

Fazit

Du hast jetzt gelesen, wie du bereits beim Einkaufen eine Basis für deine Fettverbrennung und damit deine Figur legen kannst.

Letztendlich sind die 5 Tipps aus diesem Artikel gar nicht so schwierig umzusetzen. Es erfordert am Anfang wahrscheinlich nur ein wenig Gewöhnung, vor allem, wenn man lange Zeit nicht nach Plan eingekauft hat.

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Ich wünsche dir viel Spaß beim Anschauen!

Dein Ben