8 Gemüsesorten, mit denen du effektiv und natürlich abnehmen kannst

Wenn du abnehmen möchtest, darf Gemüse in deiner Ernährung (natürlich) nicht fehlen – aus verschiedenen Gründen:

• Gemüse ist reich an Wasser, aber dafür arm an Kalorien.
• Es enthält viele wichtige Nährstoffe, Vitamine und Spurenelemente.
• Zudem sind auch Bitterstoffe enthalten, die den Appetit verringern und Heißhungerattacken eindämmen können.
• Die enthaltenen Ballaststoffe sorgen für ein längeres Sättigungsgefühl und haben einen positiven Effekt auf den Blutzuckerspiegel
  

Du siehst also, dass Gemüse eine Menge Vorteile für dich hat, sodass du davon prinzipiell nie zu viel essen kannst. Allerdings gibt es einige Gemüsesorten, die die Fettverbrennung besser unterstützen als andere. Und um genau diese geht es in diesem Artikel.

Daher stellen wir dir im Folgenden 8 Gemüsesorten vor, die lästige Fettpölsterchen am Bauch, an den Oberschenkeln oder am Po besonders effektiv schwinden lassen können …

Gemüse #1: Spargel

Spargel hat eine stark entwässernde Wirkung und zählt daher zu den besten Lebensmitteln bei einer Diät. Zudem hat er hohe Anteile von Kalium, Phosphor, Kalzium, Folsäure und vielen wichtigen Vitaminen.  

Wenn du also ein Gemüse zu dir nehmen willst, das dir ganz natürlich beim Abnehmen hilft, ist weißer oder grüner Spargel super geeignet. Du kannst ihn zum Beispiel im Salat, in Bowls oder als Beilage bei Wokgerichten essen.

Gemüse #2: Grünkohl

Zugegebenermaßen schmeckt Grünkohl nicht jedem. Wenn du aber Fett verlieren möchtest, ist das eher unbeliebte Gemüse trotzdem eine gute Wahl. Es enthält nämlich viele gesunde Inhaltsstoffe und ist äußerst kalorienarm. 

Zudem kann Grünkohl Entzündungen im Körper lindern und dir so die Fettverbrennung erleichtern, indem es Prozesse ausbremst, die wiederum die Fettverbrennung ausbremsen können. 

Gemüse #3: Zwiebeln

Zwiebeln sind deswegen so gut beim Abnehmen, weil sie sämtliche Stoffwechselprozesse sowie die Verdauung effektiv anregen. Es ist also kein Wunder, dass sie als traditionelles Würz- und Heilmittel gelten – und das bereits seit vielen Jahrhunderten. Die alten Ägypter sollen Zwiebeln sogar so gegessen haben wie wir Äpfel.

Damit ist nun nicht gemeint, dass du einfach in eine rohe Zwiebel beißen und diese abknabbern sollst. ;-) Aber du kannst Zwiebeln beispielsweise geschnitten in Ringe in deinem Salat essen oder als Streifen in der Pfanne anbraten.

Gemüse #4: Erbsen

Im Gegensatz zu vielen anderen Gemüsesorten verfügen Erbsen über einen relativ hohen Anteil an Kohlenhydraten. Trotzdem sind sie beim Abnehmen gut, weil sie beim Aufbau von Muskelgewebe helfen, welches wiederum mehr Fett verbrennt als Fettgewebe. 

Dies liegt an den enthaltenen Vitaminen A, B und C, dem relativ hohen Gehalt an Folsäure, Eisen, Kalzium, Kalium, Magnesium und Zink und ihrer hohen Konzentration pflanzlicher Proteine. Außerdem sättigen die kleinen grünen Hülsenfrüchte gut.

Gemüse #5: Gurke

Gurken bestehen fast ausschließlich aus Wasser. Bei gerade einmal 15 Kalorien auf 100 Gramm sind sie eine der kalorienärmsten Gemüsesorten überhaupt. Kein Wunder also, dass sie perfekt zum Abnehmen geeignet sind.

Positiv hinzu kommt noch, dass sie auch entgiftend wirken können und daher mehrere gesundheitliche Vorteile für dich haben.

Gemüse #6: Kohlrabi

Genau wie die Gurke gehört die hellgrüne weißliche Knolle zu den Gemüsesorten mit einem sehr geringen Kaloriengehalt (28 Kalorien auf 100 Gramm). Zudem wirkt die Kohlrabi aufgrund ihres etwas bitteren Geschmacks appetitreduzierend. 

Durch ihren relativ hohen Eisengehalt können Kohlrabi außerdem den Zellstoffwechsel verbessern, was wiederum die Fettverbrennung unterstützt. Wie wäre es also mit einem leckeren Rohkostkeller, auf dem du neben Kohlrabi auch Karotten, Paprika und Gurken anrichtest?

Gemüse #7: Karotten

Dass Karotten bzw. Möhren gut für die Augen und die Sehkraft sein sollen, ist hinlänglich bekannt. Weniger bekannt ist wahrscheinlich die Tatsache, dass Karotten den Ballaststoff Pektin enthalten, der die Kilos purzeln lässt.

Warum? Weil Pektin während der Verdauung aufquillt, dadurch länger satt macht und sich in eine Art Gel verwandelt, das Fett- und Zuckeranteile bindet und aus dem Körper spült, bevor diese von den Zellen aufgenommen werden können. Außerdem sagt man Karotten einen leicht entwässernden Effekt nach.

Gemüse #8: Radieschen

Radieschen sehen aufgrund ihrer auffälligen Farbe nicht nur schön aus, sondern können auch die Fettverbrennung anregen. Sie enthalten nämlich verschiedene Senföle, die auch reinigend auf den Körper wirken. 

Da Radieschen außerdem einen etwas schärferen Geschmack haben, können sie zusätzlich den Appetit zügeln und machen sich daher im Salat gleich mehrfach gut.

Fazit

Du hast nun 8 Gemüsesorten kennengelernt, die sich besonders gut zum Abnehmen eignen – nämlich Spargel, Grünkohl, Zwiebeln, Erbsen, Gurken, Kohlrabi, Karotten und Radieschen. Diesen kannst du regelmäßig (am besten jeden Tag) Platz auf deinem Speiseplan bzw. Teller einräumen, um deine Fettverbrennung anzuregen.

Natürlich gibt es auch noch viele andere Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren – und zwar sogar ohne Training oder schweißtreibende Sportübungen (ja, du hast richtig gelesen). Wenn du jetzt erfahren willst, wie das Ganze funktioniert (und wie auch du ohne Sport abnehmen kannst), dann schau dir einfach dieses kostenlose Video an:

https://www.einfach-schlank.net/quiz/

Ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg beim Abnehmen!

Dein Ben