4 Dinge, die du unbedingt wissen musst, um Fett zu verbrennen

Wenn du Fett verbrennen und dich gesund ernähren möchtest, kann dies vor allem heutzutage eine Herausforderung sein.

Denn Fakt ist: Es gibt an jeder Ecke Junk und Fast Food, zuckerhaltige Getränke strahlen uns aus vielen Regalen im Supermarkt entgegen und viele der heutigen Lebensmittel sind sehr stark verarbeitet. 

Da bleibt es fast nicht aus, dass wir irgendwann zunehmen und uns nicht mehr besonders wohl in unserer Haut fühlen. Eine wichtige Rolle bei dieser Situation spielt dein Stoffwechsel. Denn um erfolgreich abnehmen zu können, musst du ihn ankurbeln. 

Bevor wir uns genauer damit beschäftigen, solltest du aber noch wissen, was dein Stoffwechsel eigentlich genau ist und welche Funktionen er in deinem Körper übernimmt …

Dein Stoffwechsel entscheidet mit über deine Figur

Dein Stoffwechsel basiert auf chemischen Reaktionen in deinen Zellen, die jeden menschlichen Organismus am Leben halten. Er wandelt Nahrung in Energie, Nährstoffe und lebenswichtige Substanzen um.

Wenn dein Stoffwechsel gesund ist und richtig funktioniert, stellt er dir genau die richtige Menge der Dinge bereit, die du zum Überleben brauchst. Wenn er aber in seiner Funktionsweise beeinträchtigt ist, dann wandelt er die Nahrung, die du aufnimmst, nicht korrekt um, sondern speichert sie stattdessen als Fettmasse in deinem Körper ab.

Das ist der Effekt, den du nicht (mehr) erleben willst und der wahrscheinlich zu großen Teilen dafür sorgt, dass du Fett verlieren möchtest.

Die gute Nachricht ist aber, dass du deinen Stoffwechsel ganz natürlich „austricksen” kannst. Und nein, keine Sorge, das ist weder gefährlich noch ungesund.

Deswegen möchte ich in diesem Artikel mit den häufigsten Fehlannahmen über den menschlichen Stoffwechsel aufräumen und dir außerdem erklären, wie du stattdessen deine Fettverbrennung anregen kannst.

#1: Wenn du weniger isst, bedeutet das nicht, dass du schneller abnimmst. 

Die meisten Menschen gehen davon aus, dass sie direkt abnehmen, sobald sie einfach weniger essen. Das kann kurzfristig auch funktionieren.

Das Problem ist nur, dass du deine Situation oft noch viel schlimmer machst, wenn du kaum noch etwas isst. Denn wenn du weniger isst, verlangsamt sich dein Stoffwechsel. Und wenn dein Stoffwechsel sich verlangsamt, ist er nicht mehr richtig in der Lage, Fett zu verbrennen. 

Es kommt aber noch ein weiteres Problem hinzu: Wenn du deinem Stoffwechsel eine reduzierte Nahrungszufuhr signalisierst, holt er sich die benötigte Energie irgendwo anders her – nämlich aus deinen Muskeln. 

Das bedeutet, dass du durch eine reduzierte Nahrungsaufnahme keine Fettmasse verlierst, sondern Muskelmasse. Und das wiederum kann bedeuten, dass ein durchtrainierter, straffer Körper für dich in weite Ferne rückt. Denn Muskeln verbrennen Fett.

#2: Wenn du etwas gerne isst, bedeutet das nicht, dass es schlecht für dich ist.

In den klassischen Diäten geht es meistens darum, auf alles das zu verzichten, was einem schmeckt. Dies führt dazu, dass viele Menschen ein schlechtes Gewissen haben, wenn sie während einer Diät ihr Lieblingsessen zu sich nehmen. 

Die Folge: Die negativen Emotionen steigen, die Motivation für eine gesunde Ernährung sinkt. Dabei sind diese negativen Gefühle völlig überflüssig. Denn es ist genauso überflüssig, auf alles verzichten zu wollen, nur weil man befürchtet, sonst zuzunehmen. Fakt ist, dass der Verzicht auf leckeres Essen völlig ineffektiv bei der Gewichtsabnahme ist. 

Zudem stresst es dich, wenn du bei deinen Mahlzeiten nur darauf achtest, was du alles nicht essen darfst. Und Stress sorgt dafür, dass dein Stoffwechsel sich verlangsamt, was wiederum dazu führt, dass er nicht mehr im Sinne deines Körpers und deines Gewichts arbeitet.

Wenn du aber etwas isst, was dir schmeckt, setzt das im Körper Endorphine („Glückshormone”) frei, die im Gegenzug deinen Körper dazu anregen, weitere Hormone zu produzieren, die Fett verbrennen. 

Du musst halt lediglich darauf achten, dass du nicht zu viel deines Lieblingsessens zu dir nimmst bzw. in deinem Kaloriendefizit bleibst, damit du trotzdem abnehmen kannst. 

#3: Du musst dein Essen genießen.

Wenn du deinen Stoffwechsel anregen willst, sodass du maximal Fett verbrennst, musst du eine wesentliche Veränderung in deiner Denkweise herbeiführen. Du musst Frieden mit deinem Essen schließen und lernen, das Essen wieder zu genießen. Dein Stoffwechsel braucht und will Nahrung. 

Das ist ein wichtiger Punkt, der in vielen klassischen Diäten keine Beachtung findet (und dafür sorgt, dass die betroffenen Menschen keine Ergebnisse erreichen und daher ihre Diät irgendwann wieder frustriert abbrechen). 

Denn jedes Mal, wenn du Nahrung zu dir nimmst, finden in deinem Körper bestimmte biochemische Vorgänge statt. Und da dein Körper diese jahrelang erlernt hat, reagiert er entsprechend und ganz natürlich auf diese Vorgänge.

Eine natürliche Reaktion sieht so aus, dass dein Körper dir beim Geruch oder Anblick von leckerem Essen Lust auf dieses Essen signalisiert. Wenn du aber eine ungesunde bzw. negative Einstellung zum Essen hast und deswegen darauf verzichtest, irritiert das deinen Körper und er setzt Stresshormone frei, die wiederum deinen Stoffwechsel negativ beeinflussen. 

Wenn du aber deinen Stoffwechsel auf maximale Fettverbrennung programmiert hast, dann kannst du beim Anblick von leckerem Essen ganz beruhigt sein und brauchst kein schlechtes Gewissen zu haben – auch dann nicht, wenn du abnehmen möchtest. 

Es ist also eine neue Art des Denkens und eine neue Einstellung gegenüber Essen – und dein Körper wird diese neue Art sicherlich sehr mögen.

An dieser Stelle geht es also nicht um die Umstellung äußerer Faktoren wie Ernährung oder Sport, sondern um innere Faktoren wie dein Denken und dein Mindset. Denn diese sind genauso wichtig wie eine Umstellung deiner Ernährung und deiner Bewegung auf ein Kaloriendefizit.

#4: Du solltest vorrangig unbehandelte Nahrungsmittel essen.

Wenn du Fett verlieren und abnehmen willst, solltest du Nahrungsmittel zu dir nehmen, die diesen Namen auch wirklich verdient haben. Das bedeutet: Auf Chemikalien, Zucker, Süßstoffe oder künstliche Farbstoffe solltest du, wenn möglich, verzichten.

Denn unabhängig davon, dass diese Dinge völlig ungesund sind, bringen sie auch deinen Stoffwechsel völlig aus dem Gleichgewicht – und zwar so, dass er Energie nicht mehr richtig verbrennt. Die Folgen davon kannst du dir sicher denken ...

Wenn du passendes Essen zu dir nimmst, sollte dieses aus Nähr- und Ballaststoffen bestehen, die deinem Körper gut tun. Denn so müssen keine Chemikalien herausgefiltert werden und auch deine Fettverbrennung wird nicht blockiert. 

Also eine Win-Win-Situation auf vielen Ebenen :-)

Deine schnelle Zusammenfassung

Wenn du Fett verbrennen willst, indem du deinem Stoffwechsel so richtig einheizt, solltest du die folgenden 4 Tipps unbedingt beachten:

1. Iss nicht einfacher weniger, denn das verlangsamt deinen Stoffwechsel.
2. Iss nicht nur Lebensmittel, die dir eigentlich gar nicht schmecken.
3. Entwickle eine positive Einstellung zum Essen.
4. Iss möglichst natürliche unbehandelte Nahrungsmittel ohne Chemie.

Wenn du diese 4 Tipps beachtest und anwendest, kannst du deinen Stoffwechsel anregen und ihn damit ganz automatisch im Sinne deiner Fettverbrennung für dich arbeiten lassen – und dadurch abnehmen.

Du hast nun die Bedeutung deines Stoffwechsels für deine Figur verstanden, willst aber noch weitere Tipps, um ein Kaloriendefizit in deinem Körper herzustellen und dadurch abzunehmen? 

Dann schaue dir doch einfach noch dieses kostenlose Video von mir an:

https://www.einfach-schlank.net/quiz/

Darin erkläre ich dir nämlich ganz genau, warum ein Kaloriendefizit bei der Fettverbrennung so wichtig ist und wie du dieses erreichen kannst. Außerdem enthülle ich dir darin einen ganz bestimmten (natürlichen) „Trick”, mit dem auch du dein überflüssiges Körperfett auf einfache und gesunde Weise loswerden kannst.

Weiterhin viel Erfolg beim Erreichen deiner Traumfigur!

Dein Ben